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一直蛤蛤蛤，是重聽還是口頭禪
許多人都有在走路、通勤或上班時戴耳機的習慣，特別是為了隔絕外界噪音，常常將音量調得比平常更大。有些人音量大到旁邊的人都能聽得一清二楚。一般說話的聲音大約是60分貝，而汽機車的聲音約為80分貝（已經算是噪音），因此耳機內的音量可能達到90分貝。長時間接觸這種高音量會引起內分泌、情緒變化，甚至導致焦慮和頭痛等症狀。如果一定要戴耳機，建議每戴1小時就休息半小時，以免對耳朵造成持續性傷害。
醫師擔憂的是，聽力本來就會隨著年齡逐漸下降，如果繼續維持這種高音量習慣，恐怕不用到60歲就會有重聽的問題。要知道，耳朵的損傷如同眼睛一樣，是不可逆的。即使使用助聽器，效果也有限。最壞的情況就是完全聽不到聲音。因此，呼籲大眾遵守「66」原則：音量控制在60分貝以下，使用時間不超過60分鐘。
不過，根據網友的分享，許多台灣人把「蛤」當成一種反射動作，即使聽到還是會先蛤一聲，這讓人好氣又好笑。提醒大家，對不熟的人或外國人時少用這個語助詞，因為對他們來說這聽起來不耐煩也不禮貌。如果可以，還是盡量改掉這個口頭禪吧。
聽力退化的症狀，符合3項以上者請檢查
● 聽電話時常聽不清楚
● 經常被說講話太大聲
● 同一句話要重複很多次
● 聽不清楚談話內容、答非所問
● 聽不見高頻率的聲音，例：電話鈴聲、水燒開的聲音、鳥鳴等，近距離聽到的不算
● 有耳鳴症狀
千萬別用棉花棒，經常挖耳朵也會使聽力下降
正常情況下，身體有自動排出耳垢的機制，而且耳垢具有防止灰塵和小蟲進入耳道的作用，因此不必頻繁清理，每月清理一到兩次即可。棉花棒的形狀並不能有效掏出耳垢，反而會將耳垢推得更深。即使前端是棉花，但還是硬的，胡亂使用只會對耳道內壁和耳膜造成傷害。方便的話，建議去專業的掏耳店，讓手法專業的師傅幫您清理耳朵，不僅舒服，還能有效預防耳垢栓塞。
如果家長要幫小朋友掏耳朵，可以先在棉花棒上滴點橄欖油（或潤滑油），讓棉花變得濕潤，這樣既不會刺激耳道，又能方便耳垢黏附，便於清理。
小心亂挖導致其他耳朵問題>>良性陣發性姿勢性眩暈症!治好耳石脫落之後該知道的4大注意事項
重聽與失智的關聯
許多年長者因聽力下降，常常聽不見或聽不清楚，這導致溝通困難。若不妥善處理，可能會使他們放棄社交、自我封閉，進而失去社交能力。不僅如此，研究顯示，重聽的人罹患阿茲海默症和失智症的比例較高。這是因為外界聲音能刺激並活化大腦，而失去聲音刺激會使大腦退化得更快。
助聽器越戴越聽唔？請讓專業的來
助聽器就像一個微型擴音設備，然而，由於每個人的耳道長短不一，一種款式並不適用於所有人。如果助聽器未能貼合耳部，聲波在內耳形成亂流，反而會成為另一種噪音來源。因此，選擇並調整助聽器應由專業人士進行，以確保最佳效果和聽力保護。
保護眼睛吃葉黃素，但耳朵要吃甚麼呢？你可以多補充以下食物
● 維生素A、C、D、E：
這些維生素能提高超氧化物岐化酶的作用，促進體內氧的利用率，改善末梢血液循環，從而保護內耳。
● 礦物質鋅、鈣、鎂、鐵：
● 鋅和鎂：保護耳朵的動脈血管。
● 鈣：有助於鞏固耳內小骨，減少骨質疏鬆對聲音傳遞的影響。
● 鐵：預防和延緩耳鳴的發生。
而哪些食物要減少攝取呢?
● 油炸食品
● 甜食
● 高鈉食品（醃漬物）
過多的脂肪、糖分和鈉會導致高血壓和血脂增高，不僅增加身體的代謝負擔，還會影響血液循環，從而引發耳鳴等症狀。
