目錄
感光食物是甚麼？對美白有何影響？
感光食物指的是含有光敏性物質的水果和植物。這類食物通常富含銅、鋅、鐵以及呋喃香豆素等，這些分子可以促進黑色素的合成。不過，這些成分經過消化後，不會導致形成易黑體質。然而，想美白的朋友需要注意，柑橘類水果雖然富含有益肌膚的維生素C，但同時也含有呋喃香豆素。這可能解釋了為什麼有些人吃了大量維生素C仍然無法變白。因此，在食用柑橘類水果後，務必要加強防曬，並避免與某些藥物同時食用以防副作用。
衍生閱讀:卡姆果!維生素C比檸檬還多的超級水果~補C美白選它就對了!!
感光植物下肚前你需要注意甚麼？
許多注重健康和美麗的網友常擔心食用感光植物會不會增加曬黑的風險。經過食藥署的證實，只有在滿足「長期大量食用」、「具光敏性體質」、「長時間暴露在紫外線下」這三個條件的情況下，才有可能引起色素沉澱的問題。相比之下，感光植物製成的外用產品，例如：精油更容易加速皮膚變暗，因此喜愛精油的朋友需特別注意。
日常生活中較常接觸的感光植物:
1. 大部分的柑橘類
2. 木瓜
3. 無花果
4. 九層塔
5. 芹菜
6. 香菜
7. 紅蘿蔔
8. 黑芝麻
減少感光植物的同時美白打底靠這些
1. 番茄
2. 小黃瓜
3. 薏仁
4. 大豆
5. 未發酵綠茶(其實茶類都行，只是綠茶含有的兒茶素最多)
富含維生素C的食物都有助於促進美白效果。雖然柑橘類食物對美白效果的影響還有爭議，但研究成果也在不斷更新。因此，最重要的是保持均衡飲食並做好防曬措施。
衍生閱讀:抹茶比綠茶更好!不知道抹茶的6大好處別說你是抹茶控
維生素「?」攝取多了勁會讓皮膚短暫變黃
如果你每天都在食用富含β-胡蘿蔔素的食物，例如：木瓜、芒果和胡蘿蔔，請注意攝取量。β-胡蘿蔔素是維生素A的前體，長期過量攝取會導致皮膚變黃。這種色素沉澱與黃疸不同，不會出現在眼白，容易辨識。如果想恢復正常膚色，只需停止攝取這些食物即可。並不是說不能吃這些食物，而是要控制攝取量。根據食藥署建議，每日攝取不超過3000毫克的胡蘿蔔素是安全的，這相當於約270克的胡蘿蔔。其他食物的換算可以依此為參考。
皮膚突然變黑小心愛迪生氏病
愛迪森氏病是一種由腎上腺功能不全引起的內分泌疾病。具體來說，腎上腺無法分泌足夠的皮質醇和醛固醇，導致免疫系統和多個器官的功能下降。這種病在初期症狀較為不明顯，因此經常被忽略。然而，有兩個比較顯著的症狀可以幫助及早發現，即「嗜鹹」和「不明原因的皮膚黑斑」。如果能在早期進行治療，患者有機會過上正常的生活。但如果病情惡化，可能需要終身治療，甚至面臨生命危險。
