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半夜一直起來尿尿！你是膀胱過動還是尿崩症？！
人體膀胱的最大容量約為1300毫升，相當於一杯超大尺寸的手搖飲料。夜間大腦會減少對尿意的敏感度，因此正常情況下，夜間如廁次數應該不超過1次。如果在睡前沒有飲水，但夜間如廁次數超過2次，可能需要注意膀胱功能是否存在問題。
如何判斷？
★ 膀胱過動症：頻繁頻尿、尿急。
★ 尿崩症：頻尿且尿量顯著增加。
夜間頻尿的原因：
1. 生理機能老化：賀爾蒙失調、抗利尿激素分泌不足。
2. 結構性壓迫：男性攝護腺肥大、女性子宮肌瘤壓迫膀胱，減少膀胱容量。
3. 內科疾病：糖尿病、心血管疾病、腎臟病、膀胱過動症等，導致膀胱彈性降低，儲存尿液的能力減弱。
4. 夜間多飲水：睡前大量飲水，導致夜間尿液生成過多。
5. 睡眠問題：失眠或睡眠呼吸中止症會干擾大腦休息，膀胱敏感度不變，導致頻繁夜尿。
想尿就去尿，憋尿有害無益
當尿量達到約200毫升時，人體便會開始感覺到尿意。如果此時沒有排尿，膀胱仍有一定的容積可以繼續儲存尿液，但當尿量增至500毫升時，膀胱便會過度膨脹。不經常憋尿的人，膀胱的彈性可以迅速恢復；然而，經常憋尿會導致膀胱逐漸鬆弛，日後容易出現頻尿和尿失禁的問題。
憋尿可能引發的併發症：
● 尿道感染、發炎
● 尿結石
● 尿毒症
● 膀胱過動症
● 腎臟發炎、衰竭
● 下腹痛、腰痛
一般人的膀胱容量約為300至350毫升，而女性的膀胱彈性較大，容量可達400毫升。然而，由於女性的尿道較短且分泌物較多，細菌更容易繁殖，導致大部分女性一生中至少會經歷一次膀胱炎。尤其在更年期後，由於賀爾蒙分泌量急劇下降，女性更容易出現泌尿系統問題。
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從日常習慣改善頻尿問題
★ 調整飲水習慣：分次小口飲水，可以減少腎臟的負擔，減緩尿液的生成。
★ 養成運動習慣：通過運動促進下半身肌肉的力量，防止膀胱鬆弛。
★ 良好的如廁習慣：有尿意時立即上廁所，不要等到憋不住了才去。
★ 睡前清空膀胱：在睡前確保排空膀胱，並避免再飲水，減少夜間頻繁如廁。
★ 改善飲食習慣：減少糖分攝取，能改善體質，減少膀胱發炎的可能。
保持適當的飲水量對於身體健康非常重要，水有助於廢物代謝，減少飲水反而會導致全身問題。建議多飲用常溫水，並且以小口方式慢慢喝水，不要用高熱量的手搖飲品來替代水，這些飲品含水量少且熱量高，容易導致體重增加。雖然咖啡和茶有助於代謝，但也會加速水分流失，需要適量飲用。
小提醒：水中毒是指在短時間內一次性大量飲水，例如：一小時內飲下1000毫升的水所引起的，然而分次飲水則不會有這種問題。
