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不刷牙就等著失智！研究指出：少一顆牙，大腦加速退化一年！
牙痛不是病，但是痛起來要人命!根據統計，臺灣人每年治療牙齒的費用在整體醫療費用中位居前五！這代表著大多數人對於牙齒、牙周的保健觀念還是不夠健全，不少研究指出失智與牙齒息息相關。日本的一項研究證實牙齒的數量與海馬迴萎縮有著一定程度上的關聯，例如：牙齒數量少、有牙周病的患者，左側的海馬迴路退化的較快，而少一顆牙，大腦就會加速退化一年，而牙周病越嚴重，退化的速度就越快，所以定期進行口腔檢查與洗牙真的非常重要!
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刷牙應該怎麼刷？刷多久？
刷牙還在左刷刷右刷刷而已嗎?難怪牙齒縫隙間的牙垢還是那麼多，根據一份研究報告指出，要有效減少牙菌斑，每次刷牙都應刷滿3分鐘，這樣便可清除牙齒上多達55%的牙菌斑，當然也不是刷越久越好，刷牙時間太長和太用力，牙齦可能會承受不住，這樣只會徒增牙齦流血、萎縮的風險。下面告訴大家該如何正確且有效的清理牙齒：
△牙齒表面：上排垂直從上往下刷、下排則由下往上刷
△牙肉牙齦接合處：45度傾斜刷法方便剔出汙垢
△牙齒咬合面：旋轉刷洗打磨表面
△牙縫：只能使用牙線、牙間刷或聲波型電動牙刷
無論是使用手動還是電動牙刷，刷牙的角度是最重要的，如果已經有發炎的症狀，這時就更不應該盲目的亂刷應盡速就醫，平時多花3分鐘就能省去未來治療牙齒的開銷和腦部退化的機率，是不是該好好檢視自己的刷牙習慣了呢~
搭配漱口水，徹底清除牙菌斑
市面上販售的漱口水百百種，我們因該如何挑選正確的呢？其實很簡單，漱口水的品牌再多，不過也就分成4大種類，只要根據自己牙齒的問題及錢包深度去做選擇就可以了。
第一種.含藥漱口水
這類漱口水，主要用於殺菌、抑制病菌孳生，內含有氯己定（chlorhexidine，CHX）、氯化物等抗菌活性劑，切記頻繁使用會讓牙齒舌頭染色。
第二種.草本漱口水
這類漱口水是只有使用天然成分製作而成，所以若是消費者要不含酒精、不含氯化物，那就是使用草本漱口水，這樣純天然的漱口水，因成分天然不會有健康疑慮可以放心的使用。
第三種.含氟漱口水
氟化物是種天然的礦物質，可在牙齒表面上形成防護層已減少酸性物質和牙菌斑的侵蝕，為牙齒提供長期保護以減少蛀牙發生率，缺點就是不小心吞食下去會肚子痛，因此兒童在使用有含氟漱口水時建議家長陪同一旁。
第四種.酒精漱口水
這類漱口水，內含有高濃度酒精故有殺菌作用，但因含有高濃度酒精故兒童不宜使用，切記若是口腔內有傷口千萬不要使用，因為高濃度的酒精會使傷口惡化，長期使用下來也會有口乾、口臭的問題，因此這類漱口水，是以上4種漱口水中較不推薦的。
人體的口腔中本來就有唾液來幫助維持清潔、抑菌的作用，所以並不需要每天都使用漱口水，頻繁的使用及使用不當反而會破壞口中的酸鹼平衡，進而造成其他病症，因此牙醫師建議學習正確的刷牙方式和半年洗一次牙才是維持一口好牙的基本。
電動牙刷真的比較好嗎？
現在市面上有販售很多品牌的電動牙刷，而電動牙刷也確實很方便但是並不是每個人都適合用電動牙刷，以下告訴大家誰適合使用誰不適合：
◎ 適合使用電動牙刷的族群：
老人、手部不靈活者、懶得刷牙的人
◎ 不適用族群：
有嚴重牙周病及口腔發炎者
如果總是刷不乾淨或懶得刷牙的人，電動牙刷絕對是你的好選擇，電動牙刷可分為旋轉式及聲波式，旋轉式能輕鬆強化刷牙的次數，更能有效的去除牙齒表面與縫隙間的汙垢，聲波式則更厲害不僅強化刷牙的次數是旋轉式的兩倍，而且能清理旋轉式忽略的邊邊角角。
如果想將牙齒刷得更乾淨得更徹底，那麼購買帶有能測量牙菌斑含量的款式是更好的，切記千萬不要使用便宜貨，不僅花了冤枉錢效果可能還比手動牙刷更糟。
