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破音怎麼發生？注意聲帶的保養
偶爾講話破音是很正常的，通常可以理解為一種臨時的假音。然而，如果經常破音，則可能意味著聲帶存在問題。這可能是由於聲帶閉合不全導致聲音漏出，或是由於發炎導致喉部擠壓，使聲音無法順利發出。這種情況應引起重視，並建議尋求專業醫療建議。
聲帶重要性
聲帶只有一副，日常不加以保養，一旦受損就很難恢復到原來的狀態。聲帶就像兩條弦，在周圍肌肉的配合下進行緊密的運動，通過不斷閉合和張開來發出聲音。正常的言語交流對這些肌肉的磨損不大，但突然的大聲說話或不正確的高低音調整，可能會對聲帶造成嚴重傷害。輕微的損傷可能需要幾天休養才能恢復，而嚴重的損傷則可能會留下永久性的後遺症。
小聲說話、清嗓子都是加速聲帶損傷的動作
你以為輕聲細語不會傷害喉嚨嗎？其實，壓低音量說話會讓喉部肌肉緊繃，更容易損傷聲帶。耳鼻喉科醫師指出，清嗓的動作會突然撐開喉部，摩擦聲帶，對其造成損傷。因此，當喉嚨需要休養時，少說話、多喝水，讓聲帶有足夠的時間真正休息。
生活習慣累積傷害，你中了嗎？
1. 講話過於快速、大聲
2. 講話壓低聲音、嘴型太小
3. 經常轉頭導致頸部肌肉緊繃
4. 經常抽菸、飲酒、喝咖啡、碳酸飲料
5. 常態性的咳嗽清喉嚨
6. 喜愛吃辣、油炸的食物
7. 水分攝取不足
8. 感冒時仍頻繁說話
9. 長時間大喊大叫或大聲啼哭
10. 有催吐習慣
11. 吃飽後立即平躺，導致胃食道逆流
12. 睡覺時張口呼吸
聲音異常通常很容易察覺，可以通過聲調、說話耐久度以及喉部的狀況來辨識。許多疾病也可能導致聲音沙啞，如過敏、甲狀腺問題或生理期。人一生中或多或少都會有聲音沙啞的經歷，因此平時需要注意喉嚨的保養。
燒聲吃甚麼？
1. 無咖啡因飲料或水
建議飲用花草茶、檸檬水、蜂蜜水等無咖啡因飲料，或是多喝水，保持喉嚨濕潤，減少刺激。
2. 富含維生素和水分的蔬果
白蘿蔔、番茄、西瓜、菠菜等蔬果富含維生素和水分，有助於保養聲帶。蔬果汁也是不錯的選擇。
3. 食用刺激口水分泌的乾食
吃些吐司、蘇打餅乾等乾食，能幫助口水分泌，減少喉嚨乾燥感。
4. 補充維生素A
地瓜、芒果、桃子、菠菜、芥藍等食物富含維生素A，有助於保護喉嚨黏膜，促進修復。
避免食物
巧克力、薄荷、濃茶、咖啡等會帶走水分的食物應避免食用，這些食物會加重喉嚨的乾燥和不適。
