5種方法改善磨牙問題，別讓磨牙影響你的牙齒健康

磨牙怎麼發生？我怎麼知道自己有沒有磨牙？

磨牙無論白天還是夜晚都可能發生，主要分為「緊咬」和「摩擦」兩種類型。無論是哪種，都會對牙齒健康、睡眠品質甚至臉部輪廓產生影響。有些人甚至在把牙齒咬斷後才意識到自己有這個問題。以下是檢視自己是否有磨牙問題的方法：

1. 早起後臉頰酸澀：這可能是夜間磨牙的結果。

2. 咀嚼時耳下關節痠痛：這是磨牙導致關節過度使用的表現。

3. 口腔內外有咬傷、咬痕：例如：舌頭齒痕、嘴唇紅腫等。

4. 咀嚼肌肥大：長期磨牙會導致咀嚼肌變得肥大。

5. 臉型改變：從瓜子臉變成國字臉。

如果您懷疑自己或孩子有磨牙問題，應該諮詢牙醫或口腔醫生的建議。他們可以評估磨牙的程度，並提供相應的治療建議，例如：使用牙套、牙擋或其他牙齒保護裝置，以減輕或防止磨牙帶來的影響。如果磨牙與情感壓力有關，心理治療和壓力管理技巧也可能有助於改善情況。

磨牙是一種不自覺的習慣性行為，通常在睡覺或緊張時出現，導致上下牙齒之間的摩擦與磨損。這對口腔健康產生一系列不良影響，包括以下問題：

長期磨牙可能導致顎關節問題，例如：顎關節疼痛、顎關節炎或咀嚼肌肉問題，這些問題會引起口腔不適和面部疼痛。

持續磨牙會導致牙齒表面的磨損和磨耗，從而使牙齒變得敏感，更容易受到蛀牙或其他牙齒問題的影響。

磨牙通常發生在睡眠時，這不僅干擾本人的睡眠品質，還可能打擾到同床共枕的人。

磨牙會引起牙齒和咀嚼肌肉的疼痛，這種疼痛在早上醒來時最為明顯，稱為早晨顎關節緊張症狀。長期磨牙會使咬合肌增大，導致臉型改變。

磨牙的壓力可能傳播到臉部和頭部，導致耳朵疼痛和頭痛。

幼童在長牙時也會磨牙，應給予適當的磨牙食物以免影響牙齒的生長發育。此外，有咬指甲、吸管或鉛筆習慣的人在睡覺時可能會有磨牙問題。這些習慣會影響到刷牙時的清潔效果，因此有此類情況的人需要特別注意牙齒清潔和口腔衛生。

戴咬合板：這是公認的輔助治療方式。建議到專業診所訂製牙套，以防止網路購買的尺寸不合或品質不佳。起初可能會不習慣，但大約一週後就能適應。這種療法還有可能減緩用口呼吸的問題。

咀嚼肌注射肉毒桿菌：肉毒桿菌可放鬆咀嚼肌，避免過度咬合。每次注射可維持3至6個月，同時還有小臉的效果。不過，需要定期補打是其缺點。

ps.注射後一周會有些許咬合肌無力的情況。

心理調適：雖然磨牙的原因不明，但很多人認為與壓力有關。可以在睡前嘗試一些有助放鬆的活動，例如：泡澡、冥想、看書。也可以尋求心理醫生的幫助，找出壓力的根源。

戒菸：雖然抽菸是一種舒緩壓力的方式，但菸中的尼古丁會刺激下顎，引發磨牙。

補充蛋白質和維生素D：這有助於骨骼發育，此外還可以補充GABA來增加睡眠深度。

磨牙不僅會干擾自己和枕邊人的睡眠，還會影響顏值發展。因此，及早發現和改善磨牙問題對人生有益無害。