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因睡眠障礙而生的夢遊症
夢遊症是一種睡眠障礙，病因尚未完全明確。這種病症可以影響到任何年齡層，不論是大人還是小孩。然而，統計顯示夢遊症多發於6至12歲的兒童，學者認為這與兒童大腦發育不全有關，進入青春期後多數會有顯著改善。不過，帕金森氏症或失智症等潛在風險群體，由於腦部控制中樞老化，夢遊症可能再次出現。此外，遺傳、壓力、藥物、腦部損傷、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群等也易引發夢遊。
夢遊的成因多樣，夢遊期間的行為也各不相同，從簡單的走動到複雜的煮飯甚至騎車都有可能。最關鍵的是，夢遊者通常完全不記得發生過的事情。在美國，曾有一名夢遊患者在睡夢中殺死枕邊人，後來被確認無罪釋放，因為他確實是夢遊狀態。此外，也有不少人在夢遊中發生墜樓等悲劇。因此，一旦發現家人有夢遊症狀，應立即為他們打造一個安全的睡眠環境。
夢遊症的原因
夢遊症（Somnambulism）是一種睡眠障礙，通常在深睡眠階段中發生。夢遊者在睡覺過程中會不自覺地行走、移動，甚至執行各種動作。這種情況可能發生在兒童和成人中，但在兒童中較為常見，而在成年人中則會減少。
以下是夢遊症的一些特徵和相關訊息：
1. 行為表現：夢遊者可能會在夜間醒來後對自己的夢遊行為毫不知覺。他們的行為可以包括走來走去、做家務，甚至開車。夢遊者的行為通常是自動化的，缺乏目的性。
2. 無記憶： 夢遊者在夢遊時通常不會記住這些事件，或者只能記住模糊的片段。
3. 安全風險：夢遊症可能對夢遊者本人和他人帶來安全風險，特別是在他們參與危險活動時。為了降低風險，家庭成員應考慮採取措施，如鎖好門窗，將潛在危險物品存放在安全地方等。
4. 可能原因： 夢遊症的確切原因尚不清楚，但可能與遺傳因素、壓力、睡眠不足、特定藥物使用或精神健康狀況有關。
5. 治療：對於夢遊症，一般建議改善睡眠習慣和睡眠環境，以確保良好的睡眠質量。如果夢遊症對個人或他人帶來嚴重的風險或困擾，可以考慮尋求專業醫療建議。心理治療、行為療法和某些藥物可能在某些情況下有助於管理夢遊症。
夢遊症是一種較為常見的睡眠障礙，但通常可以得到管理和處理。如果您或您認識的人患有夢遊症，建議諮詢醫生或睡眠專家，以確保安全和適當的處理方式。
如何降低夢遊的發生
夢遊通常發生在入睡後的1至2小時內。可以在預計夢遊發生前15至20分鐘叫醒患者，以打斷發作規律。此外，也可通過藥物控制或改善生活作息來減少夢遊的發生。以下是一些有效的改善方法：
1. 規律的睡眠時間表： 建立固定的睡眠時間表，每天在相同的時間上床睡覺，並在相同的時間醒來，有助於調整生物鐘，減少夢遊風險。
2. 確保充足的睡眠： 成年人通常需要7-9小時的睡眠。充足的睡眠可以減少夢遊的發生機率。
3. 減少壓力和焦慮： 壓力和焦慮可能誘發夢遊。學習應對壓力的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助於減少夢遊風險。
4. 避免過飽： 避免在睡前過度進食或飲用大量液體，以減少夜間起床上廁所的機會。
5. 限制咖啡因和酒精： 咖啡因和酒精可能干擾睡眠。應在晚上限制其攝入，特別是在睡前幾小時內。
6. 創造安靜舒適的睡眠環境： 確保睡眠環境舒適、安靜，並保持適中的溫度。使用白噪音機器可以幫助改善睡眠品質。
7. 睡前放鬆活動： 在睡前進行輕鬆的活動，如閱讀、深呼吸、沐浴或聽輕音樂，有助於緩解壓力，提高入睡質量。
8. 避免睡覺不足： 避免長期的睡眠不足，這可能增加夢遊的風險。
9. 諮詢專業醫生： 如果您或您的孩子持續經歷夢遊問題，請諮詢醫生或睡眠專家的建議。他們可以提供更多治療選擇，如認知行為療法、處方藥物或其他方法。
請注意，夢遊症可能受多種因素影響，並不一定能完全預防。然而，通過採取上述措施，可以降低夢遊的風險並改善整體睡眠品質。如果夢遊問題持續存在，尋求專業醫療建議非常重要。
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如何處理正在夢遊的人
遇到夢遊者時不要驚慌。夢遊者此時處於深度睡眠中，即使受傷醒來的機率也不大。但此時不應強行叫醒他們，這樣會使大腦混亂，引發認知障礙，甚至有攻擊的可能性。為了避免這些情況，只需慢慢引導他們回到床上即可。
辨識夢遊者
夢遊者的狀態很奇妙，宛如一具沒有靈魂的人偶。他們可以進行對話和執行複雜的動作，但實際上仍處於深度睡眠中。辨識夢遊者並不難，以下是一些特徵：
● 行動和講話遲緩：夢遊者的動作和言語通常緩慢，類似於電影中的喪屍。
● 目光呆滯或閉眼：他們的目光通常呆滯，有時甚至是閉著眼睛。
● 眨眼：一些行動複雜的夢遊者可能會眨眼。
如果您懷疑某人可能是夢遊症患者，請考慮以下步驟：
1. 與夢遊者交談：如果可能的話，與夢遊者進行簡單的對話。問問他們是否有記憶空白或感到困惑。不過，夢遊者通常不記得自己的行為。
2. 保持安全：確保夢遊者的環境安全，例如：鎖好門窗，將危險物品放在不易觸及的地方。
3. 諮詢專業：如果確信某人患有夢遊症，建議諮詢醫生或睡眠專家的建議。他們可以進一步評估症狀，提供建議和治療選項。
保持冷靜，耐心應對夢遊者的行為，並採取適當的措施來確保他們的安全和健康。
