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身體僵硬時伸懶腰有這麼多好處～舒緩肌肉、促進血液循環
早晨醒來的第一件事就是大大地伸展全身肌肉，這是身體的本能，不僅舒服還很爽快。因為睡眠時，肌肉會進入休眠狀態，拉伸的動作能喚醒肌肉，提醒它們該開始工作了。很多人會用力拉伸四肢，使肌肉展開得更廣、更放鬆。然而，當周圍有人時，需要控制動作幅度和音量，以免影響他人。
伸懶腰益處多多
促進血液循環
睡覺時，根據姿勢不同，血液會集中在某些部位，如背部或下肢。平時工作和活動時，血液多集中在下肢，流向上肢的速度變慢。伸懶腰時，手臂向上伸展、身體後傾，這動作能加速血液流動，讓血液充分供應到上肢和大腦，有助於恢復清醒和提升專注力。當感到頭暈目眩時，伸個懶腰能有效舒緩不適。
刺激交感神經
脖子後方有許多脈絡和交錯的神經，伸展時會拉動這些交感神經。交感神經負責調動身體資源應對環境壓力，當它開始工作時，會釋放腎上腺素，使人感到興奮和愉悅，心跳加快，相當於打了興奮劑。
擴展胸腔，促進呼吸
伸懶腰時，胸腔擴展，能增加吸氧量，讓氧氣更順利地進入身體並促進血液循環。紅血球含氧量越高，體內器官的工作效率也會提高。相反，缺氧會導致思考遲緩、頭暈、頭痛等症狀。
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伸懶腰也有訣竅
◆ 慢慢伸展四肢：以不拉傷為原則，盡量伸展到最大。
◆ 全身用力：用力伸展，全身肌肉都要參與。
◆ 配合呼吸：伸展時吸氣，放鬆時吐氣。
◆ 站著效果更佳：相比坐著，站著伸懶腰效果更好。
在辦公室長時間坐著工作，適當的伸展不僅有益於身體健康，還能提升工作效率。不過，腰部有疾病的人在伸懶腰時要特別小心，不當的伸展可能會擠壓到腰椎，刺激神經組織，導致病情加重。
脊椎受傷怎麼伸懶腰？
使用輔助工具：
借助輔助工具如伸展帶或伸展椅，可以減少伸展時對脊椎的負擔。
保持姿勢正確：
確保姿勢正確非常重要，避免過度彎曲或旋轉脊椎，並保持背部平直。
限制伸展範圍：
找到身體可伸展的極限，以不疼痛為原則進行伸展。
低風險的伸展動作：
在醫師或復健師的指導下進行伸展運動，避免自我進行時發生意外。
進行伸懶腰或其他伸展運動前應循序漸進，若身上有傷，需靜待休養或遵守醫師指示，以免不正確的姿勢導致脊椎問題更加嚴重。
