Q10是你身體中的原動力！關於輔酶Q10的4大作用

所謂的Q10是什麼？

Q10，也就是我們常聽到的輔酵素Q10，存在於人體的每個角落。它是人體合成ATP（能量）的重要成分之一。人體運動越多的部位，Q10的含量也會越高。人體器官中也含有大量的Q10，被視為「抗氧化劑」，用來維持細胞的正常運作和完整性。

醫學研究證實，Q10對於降低血脂具有顯著效果。當血脂過高時，會損害粒線體的功能，從而導致自由基和活性氧的生成，這些物質會引起慢性炎症和血管功能障礙。Q10就像是血管的保養品，能幫助維護血管健康。因此，在日常生活中需要多多補充Q10。

增強體力：Q10的主要作用是為身體提供能量，因此增加Q10的攝取能夠有效提升活動力。由於心臟是人體最需要能量的器官，所以Q10對於從事高強度運動的人也有顯著的正面影響。

促進代謝：Q10輔助能量的產生，足夠的Q10能促進並加速體內新陳代謝的效率，並協助生理調節，從而獲得更好的能量轉換。

血脂調節：Q10對降低血液中的三酸甘油脂具有顯著效果，常與納豆紅麴並列為降血脂的三要素。然而，身體在代謝紅麴時會消耗Q10，因此選擇保健品時，最好挑選同時含有這兩種成分的產品。

養顏美容：Q10具有良好的皮膚穿透性，能深入皮膚協助膠原蛋白的合成。肌膚需要營養來保持潤澤，足量的Q10攝取能有效維持肌膚的彈性和潤澤，讓肌膚看起來更加Q彈有光澤。

Q10主要在粒線體內膜生成，一部分可以通過飲食獲得。然而，隨著年齡增長，Q10的合成能力會逐漸減少，尤其是在心、肝、脾、肺、腎等重要器官中的合成力會大幅下降。因此，必須通過飲食或保健品來補充Q10。

在日常生活中，有許多食物富含Q10：

● 動物類：沙丁魚、鯖魚、鮪魚等冷水魚較為豐富，牛、雞、豬等肉類也含有，尤其是內臟部分如豬肝、豬心含量更多。

● 堅果類：黃豆、胡桃、花生、腰果等。

● 植物類：綠花椰、菠菜，植物性油如橄欖油、椰子油也含有。

僅通過食物攝取Q10的量可能不足，因此，除了飲食外，建議額外搭配保健品來補充，以確保體內Q10的充足供應。

雖然Q10對人體有許多益處，但對於某些人來說，不適合或不建議額外攝取：

● 15歲以下的人：不需要過多攝取，因為他們的身體已經能夠產生足夠的Q10。

● 孕婦和哺乳期女性：安全性尚未確定，如需服用，請先諮詢醫師。

● 服用降血壓、抗凝血和化療藥物的患者：Q10可能會影響並降低這些藥物的效果。

● 心臟有問題或有疾病的患者：應立即就醫，並在醫師指示下再考慮是否補充Q10。

許多人會選擇錠劑形式的Q10來攝取，但在製作錠劑的過程中，通常會添加較多的化學物質，例如：輔酶Q10原料+賦形劑+黏著劑+化學成分或著色劑。因此，建議選擇膠囊形式的Q10，因為它含有較少的化學添加劑，對健康更有利。