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月經來總是拉肚子？網羅各種舒緩肚子的妙招
在月經期間，子宮不僅會分泌雌激素，還會增加「黃體素」和「前列腺素」的分泌量。排卵期間，為了打造適合受精卵著床的環境，黃體素會抑制子宮收縮，導致腸道蠕動變慢，甚至引起便秘問題。相反地，前列腺素會增加子宮肌肉收縮，以促進內膜脫落，同時也會促使腸胃蠕動頻繁，使大便變軟。這兩者的相互作用，導致了經期容易拉肚子的現象。
可惜因體質問題要改善這種現象的方法有限，被拉肚子困擾的你還是該試試
● 減少咖啡因和酒精的攝取。
● 避免吃刺激性和過度油膩的的食物。
● 少量多餐，避免腸胃一次性的消化太多食物。
● 多補充蔬果纖維，維持腸道正常蠕動和強度。
● 多吃桂圓紅棗等補血補氣的食物。
經期腹瀉嚴重或血便，小心「子宮內膜異位」
子宮內膜異位症簡單來說就是月經逆流進入了錯誤的位置，不僅限於子宮，還可能進入卵巢、膀胱、腸道、肺部、剖腹產的傷口以及會陰等部位。一旦形成巧克力囊腫或子宮肌腺症，都會影響子宮的受孕能力。
1. 經痛持續時間逐漸拉長。
2. 持續或週期性的盆腔疼痛。
3. 經期腹瀉、脹氣嚴重，甚至小便時有疼痛感且常覺得排不乾淨。
4. 月經週期不規律。
子宮內膜異位症可通過藥物或手術治療，也有完全根除以防止復發的方法。患者可以根據個人需求選擇適合的治療方式。這種疾病會隨著更年期逐漸改善，但在更年期後仍有低機率復發。
女性經期間最需要4大營養，改善疑難雜症好重要
● 維生素B群：月經期間身體容易感到疲憊，維生素B6尤為重要，能有效緩解經前症候群和情緒不穩。B群維生素還能減少因內分泌失調而引發的粉刺和痘痘。
● 蛋白質：蛋白質可以促進紅血球的製造，增加紅血球的攜氧量，從而改善容易疲勞的症狀。
● ω-3脂肪酸：omage-3脂肪酸具有降低前列腺素生成的作用，進而減少因炎症引發的經痛症狀。
● 礦物質鈣、鎂、鐵：這些礦物質能預防經前痙攣，並補充因月經流失的紅血素。最好搭配維生素C來幫助吸收，達到最佳效果。
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迷思破解，經期泡澡有助於舒緩疼痛！
真的不會還有人以為月經來不能泡澡吧！有經痛困擾的女生應該嘗試泡澡。只要水夠乾淨，不僅不會感染，還能促進血液循環，舒緩經期的不適。如果擔心血會流出來，可以先使用棉條後再進入水中。洗完澡後，記得更換乾淨的棉條或護墊。
可以泡澡但不能泡溫泉，為何不能泡呢？
首先，溫泉的溫度太高，高溫會將皮膚上覆蓋的油脂帶走，而經期時私密處已經夠脆弱了，缺乏保濕會使其變得更加乾燥和癢。此外，溫泉的酸鹼值不同，溫泉水可能會破壞陰道內的酸鹼平衡。不過，私密處的外陰部具有一定的保護作用，造成感染的機率其實並不高。但如果與他人共浴，感染的風險會增加，所以經期最好避免泡溫泉。
